Loosst eis virstellen a klären Iech e ganz wichtegen Punkt: Dir Dutzende vu Siten a Knuewelek doen hëlleft Iech net eng flaach Magen oder e markéiert ABS. Nee, et ass e bessere Wee fir Är Wunnungen zu Haus ze konzentréieren.
Fir éierlech ze sinn, ass dat eenzegt wat dat maache kann, verlooss dech mat engem Backache an der Zukunft. Bauchübungen, déi äis an der Wirbelsflechte verbrauchen (z. B. Abs an Akommes) eng enorm Quantitéit vun Drock op der Wirbelsäsche a Bandbänk.
Déi zwee extrem populär Exercises kënnen net nëmmen Är Réck briechen, mä si sinn net effet, fir datt Dir e flaach Magen ze schafen huet!
Also, dat éischt wat Dir braucht Dir bei Ärer Rees an engem flachen Magen ze maachen oder e markéiert ABS seet "Absolut" an d'Abs an d'Schwämm.
Als nächstes musst Dir eng ganz wichteg Tatsaach erkennen: Gitt e flaach Magen oder definéierten ABS, muss e méi nidderleche Prozentsaz vum Kierperfett erfuerden. Vill Leit hunn d'Abs ugeluechten definéiert, awer d'Schicht vu Fett, déi se bedecken se se verstoppt.
Déi wichtegst Saache fir ze maachen, fir e sexy Magen ze kréien ass d'Reduzéierung vun der Quantitéit vum Kierperfett deen Dir hutt.
Wann Dir e flaechen an sexy Magen wëllt an der sou mannsten Zäit méiglech sinn, da misst Dir Är Effekter op Heeltrainingen konzentréieren, déi vill Kalorie verbrennen an Ären Metabolismus ze halen fir Fett op Stopp ze halen.
Dëst ass de definitive Wee fir e flaach Magen mat Heiserentrainer ze erreechen.
Virun de bestëmmte Hausübungen fir Är Abs erkenne wäert ech Iech fir déi éischt Hausübungen ze weisen, déi Dir benotzt soll fir Kierperfett ze brennen an bauen Miererbunnen ze bauen - déi zwee Saache ginn Iech e flaach Magen ze ginn.
Déi bescht Home Exercises fir Fett verléieren an e flotte Magen z'erreechen
Ënnender Kierper
- - Stierm an squat
- - Verhaftt an all Variatiounen
- - Schwämm mat Sprang / Arremetidas
- - Schwämm mat engem Been
- - Squats
- - Bulgaresch squat open
- - Jumps (breed, vertikal, etc.)
Push mam Upper Upper Body
- - Eidechsen (Spiderman, Héicht, Hindu, Wand, etc)
- - Tricep flexes
- - Chef Eidechsen a Variatiounen
Pull mat dem Oberlaf
- - Inverse oars (Palmen up, Palmen, Neutralien, etc.)
- - Dominéiert an Variatiounen
Core / Ab Übungen
- - Caterpillar
- - Iron
- - Plack
- - Reverse Bauch
- - Biergklouser
Ganzkierper a Verschidden Exercises
- - Schrëtt vum Bieren
- - Aerobic Übungsreiwer (Burpees)
- - Schwämm mat Push
- - Schäerft spréngt
- - Leeft mat voller Geschwindegkeet
- - Sprong mat Knéien an d'Broscht
Wann Dir wëllt e flaach Magen ze halen am mannsten Zäit méiglech, fokusséiert Är Trainings op den uewegen Übungen.
Dës Übungen erlaaben Iech de Kierper an e Minimum ze verbrennen, wat Iech erlaabt et e flaache a sexy Magen ze kréien.
Sample Training fir e flotte Magen
- - Crossed Arms x 12 fir all Been
- - Spiderman Eidechsen x 10
- - Reverse Strollers mat Palmer Up x 10
- - Caterpillar
- - Burpees x 10 bis 15
Fänke all Aktivitéit no engem aneren an a fëllt de Circuit esou villmols wéi méiglech an 15 bis 20 Minutten.
Dës Ausbildung wäert Iech vill Kalorie verbrennen a verbesseren Äre Stoffwechsel fir Fett fir Stonnen ze verbrennen.
Dëst ass déi definitiv Manéier fir e flaach Magen mat Hausübungen ze kréien.
COMMENTS